Onze volgende reeks start op maandag 10 september

De begeleide sessies gaan telkens door op maandag- en donderdagavond om 19u.
In maart en september starten we steeds met een begeleid trainingsschema van 0 naar 5 km en van 5 naar 10 km in 10 weken.

Tips:

  • zorg voor geschikte kledij
  • goede loopschoenen (geen turnpantoffels of gewone schoenen)
  • kledij aangepast aan de weersomstandigheden (eventueel een regenjasje, sportbeha bij vrouwen, geen jeansbroek)
  • breng een drankje mee (liefst water) en probeer niet vlak voor de training te eten

Opbouw van een training:

  • warming-up
  • loopgedeelte bestaande uit een aantal minuten wandelen/lopen volgens vast schema
  • cooling –down bestaande uit rustige stretchoefeningen

Voordelen van lopen:

  • versterkt de longfunctie
  • heeft een positieve invloed op hart en bloedvaten
  • verlaagt de bloeddruk
  • versterking van het immuunsysteem en afname van de lichamelijke klachten
  • vergroot de stressbestendigheid en heeft een ontspannend effect