In de lente starten we steeds met een begeleid trainingsschema van 0 naar 5 km in 10 weken.

De lessen gaan iedere maandag en donderdag door om 19u15. Daarnaast probeer je nog één keer in het weekend te lopen. Hiervoor krijg je een schema mee.

We spreken af aan de ingang van de praktijk.

Deze trainingen zijn voor iedereen geschikt. Je hebt geen enkele loop- of sportervaring nodig.

Aanvankelijk wisselen we lopen en wandelen af om uiteindelijk na 10 weken een half uur aan één stuk te kunnen lopen. Twijfel je toch, geef dan gerust een seintje.

Voor en na de trainingen kan  je ook steeds terecht bij ons voor al je vragen.

Tips:

• zorg voor geschikte kledij
• goede loopschoenen (geen turnpantoffels of gewone schoenen)
• kledij aangepast aan de weersomstandigheden (eventueel een regenjasje, sportbeha bij vrouwen, geen jeansbroek)

Voordelen van lopen:

• versterkt de longfunctie
• heeft een positieve invloed op hart en bloedvaten
• verlaagt de bloeddruk
• versterking van het immuunsysteem en afname van de lichamelijke klachten
• vergroot de stressbestendigheid en heeft een ontspannend effect